酵素ジュース 断食

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酵素ジュースで断食する方法

酵素ジュースで断食をする方法は、
ヨガなどで知られる断食と違い、食事の代わりに酵素ジュースを飲むので、
負担が少ないと言われています。最近ではファスティングやプチ断食なんてよばれていますよね。

しかし、普段と違う食生活、特に食べることを断つので、
きちんと順番をふんで行わないと失敗してしまうケースもあるようです。
今回は初心者でもやりやすい1日プチ断食について紹介します。

断食の前日

酵素ジュースで断食する場合、前日から食事を調整するようにします。

まず、酵素ジュースで断食する場合は、翌日の昼から食事の量を「減食」していきます。
昼は腹八分目。夜は腹六分目にしましょう。そして、食事の内容も、揚げ物など脂っこいものはさけ、

「まごわやさしい」の野菜や豆類中心のおかずを揃えた和食にしましょう。
ま …ま(大豆・小豆など豆類) ご…ごま(クルミなどのナッツ類) わ…わかめ(海藻)
や…やさい(野菜) さ…さかな(魚) し…しいたけ(しめじ・えのきなどきのこ類) い…いも(じゃがいも・サツマイモなどいも類)

本当は、家で手作りしたほうがいいのですが、時間がない人にはスーパーのお惣菜という手もあります。
1パック298円〜398円で数種類の和食のおかずがセットになったものが売ってます。
これでだいたい「まごわやさしい」が丁度いい量で揃います。

そして、この日も水分は多めに取るように心がけて下さい。

酵素ジュースで断食開始!

断食中は食事の代わりに、酵素ジュースを飲みます。

酵素ジュースの飲み方は、
基本的には原液のまま規定量を飲むほか、規定量を少しずつ分けて飲んだり、規定量を炭酸で割って飲む人も要るようです。
フレッシュジュースで割る場合もあるそうですが、できれば、水か炭酸の方が断食中は無難だと思います。

炭酸割りはお腹がふくれるのでおすすめです。濃いめの酵素だと1回量を数回に分けて飲めます。

断食中は酵素ジュース以外の食事はもちろん禁止ですが、アメやガムも控えて下さい。
飲み物についてもノンカロリー、ノンシュガー、ノンカフェインのものにしておいてくださいね。

水分は多めに取りましょう。断食中は水分不足になりがちです。
水分が不足すると、肌にハリがなくなったり便秘になったりします。
また、体内酵素の力も水分不足になると弱まってしまうそうなので気を付けて下さい。

断食をする日は、なるべく仕事などの予定がない休日にあてるようにしましょう。
家でのんびり過ごすのがおすすめ。
そのために漫画や映画のDVDなどこもれるグッズをそろえておくといいかもしれませんね。

断食後の復食について

断食は、断食が明けた復食期間が最も重要と言われています。
ここをきちんと行わないと、リバウンドの恐れがあるそうです。

断食終了後の最初の食事は白粥を食べます。
ゆっくり味わいながら食べましょう。お米の甘さにビックリするほど、味覚が敏感になる人もいるそうです。
そして、その日のお昼と夜も脂っこいものは避け、減食時の「まごわやさしい」のルールに従い和食を腹6分目。
この時、すでに少量の食事ですぐに満足してしまう人も多いでしょう。
逆に沢山食べてしまいそうな場合は、6分目ということを忘れないでくださいね。

復食2日めの朝の食事は腹8分目にしておきましょう。2日目の昼からは通常の食事をしてかまいません。


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酵素ジュースで断食する方法について、ファスティングやプチ断食とも呼ばれるダイエット方法。
酵素ジュースで断食する効果は、普段酷使しがちな胃や腸を休ませ、また、消化酵素の消費を抑えることで、
普段の食生活で不足しがちな、代謝酵素の生産を促します。
これにより、体内毒素の排出をうながすので、デトックス作用があったり、肌が綺麗になるなどの効果もあるようです。
また、断食をした人の中には正しい空腹、食欲を身につけることができ、その後の食生活もコントロールできるようになる人も 居るようです。